Wat is de Cooper Test?

De Cooper test is een klassieke conditietest waarbij je in precies 12 minuten een zo groot mogelijke afstand aflegt. De uitslag geeft een zeer betrouwbare schatting van je aerobe uithoudingsvermogen.

Hoe voer je de test uit?

• Locatie: Gebruik een vlakke weg of een atletiekbaan (400m).
• Warming-up: Loop 10-15 minuten rustig warm voor je begint.
• Tempo: Loop zo constant mogelijk; verdeel je krachten over de 12 minuten.

De Berekening

Je conditiescore wordt berekend door je afstand om te zetten naar een VO2 max waarde met de officiële Cooper-formule:

Vervolgens wordt deze score vergeleken met de gezondheidsnormen voor jouw specifieke leeftijd en geslacht.