Trainingsadvies (80/20 Regel)

• Rustige duur: Probeer in 2 van de 3 trainingen in zone 1 en 2 te blijven.
• Interval: Doe 1 van de 3 trainingen 5-8 blokken van 3-5 minuten net onder de anaerobe drempel met 2 min rust.
• Minder dan 20% van de tijd in Zone 4/5, meer dan 80% in Zone 1/2.